İlişkilerde Sağlıklı İletişimin 7 Altın Kuralı

İlişkilerin en güçlü yanı iletişimdir. Bir çift ne kadar uyumlu olursa olsun, iletişim zayıf olduğunda ilişki zamanla kopmaya başlar. Sağlıklı iletişim; iki kişinin birbirini anlaması, duygularını güvenle ifade etmesi ve çatışmaları yapıcı şekilde çözebilmesiyle mümkündür.

1. Eleştirmek Yerine Duygu Paylaşımı

“Sen hiçbir şey anlamıyorsun” yerine
“Bu durum beni kırdı” demek ilişkiyi korur.
Eleştiri saldırı olarak algılanır, duygu ise bir paylaşım davetidir.

2. Empatik Dinleme

Partnerin sözünü kesmeden dinlemek, niyet okumamak, anlamaya çalışmak iletişimi güçlendirir.

3. Sakinleşme Molaları

Tartışmalar kontrolden çıkıyorsa mola vermek, sinir sistemini düzenler ve sağlıklı çözüm sağlar.

4. Suçlayıcı Dilden Uzak Durmak

“Sen hep”, “sen hiç” kalıpları ilişkiye zarar verir.
Davranışı konuşmak, kişiliği etiketlemekten daha yapıcıdır.

5. Sevgi Dili Uyumunu Bulmak

Bazı insanlar ilgiyle, bazıları dokunmayla, bazılarıysa sözle sevildiğini hisseder.
Partnerinizin sevgi dilini bilmek ilişkiyi büyütür.

6. Birlikte Çözüm Üretmek

“Ben haklıyım” mücadelesi ilişkide kazanan bırakmaz.
“Biz nasıl çözeriz?” yaklaşımı bağı güçlendirir.

7. Küçük İlgiler Büyük Fark Yaratır

Küçük jestler, minik teşekkürler, hatırlatmalar ilişkiye sıcaklık katar.

İyi iletişim bir çiftin “birlikte büyümesini” sağlar.